刘彬说的以前的练习方式，其实就是在军队里面练习和平时一些健身的方法，负重越野长跑，单杠双杠，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑这些方法，通过这些方法，既可以放他先熟悉了自己的身体，了解自己身体的潜力，也可以通过这些运动，来逐步的控制自己的身体！越野长跑现在就先不用了，就从最基本的俯卧撑这些开始做起吧！
做着做着，刘彬就有点惊讶起来了，这句身体还真是潜力无穷呀！他连着做了以前个俯卧撑和一千个仰卧起坐，但是这句身体除了有点饿意外，就没有什么感觉了，一点都不感觉累！以前的时候，他虽然也能够做到这一步，那是他经过长年的锻炼，才能够做到的呀！现在现在还这么小，就能够做到了，如果等到这句审议长开的话，那还了得？刘彬做完这些也没有停，而是按照以前的训练，基本上都做一遍，尽量把全身的肌肉都锻炼一遍！就这样，刘彬一直训练了一个下午，一直到天色将晚，也就是大约晚上六点的时候，才停了下来，他现在真有点受不了了，不是训练累的，而是饿的！身体已经有点发虚了！这个时候童渊也叫停了，三个人回去准备晚饭了！正好刘彬在下午训练的时候达到两只野鸡，晚上可以改善一下生活了！
吃过晚饭以后，童渊又让他们练了半个时辰的枪法，然后就睡觉了！然后就各自回去休息了！刘彬躺在床上想了一下，自己的方法还是有效的，明天还要继续努力！不过早上的时候还要进行负重越野长跑，不如和师傅提一下，让赵云也参加好了，这样也可以锻炼他的体力！赵云可是自己预订的最早班底，可要好好培养呀！不然的话，那就太可惜了，自己将来要征讨天下也就有点困难了！想到这里，刘彬就很高兴的睡过去了！在梦中梦到自己驰骋沙场，天下无敌的样子，差一点没有笑出来！
第二天又是在凌晨四点左右，就被叫起来了，本来以他的警觉性是不会这么差的，不过这具身体还不习惯，所以就睡得比较沉了！童渊叫他们起床以后，又让他们按照昨天的项目训练，刘彬就趁机说了自己的想法。童渊看了看刘彬，没有说什么了，想了一下，他也想看一看刘彬的方法效果怎么样！刘彬既然是跟随者仙人生活的，他的办法应该也是仙人的训练方法，试一试也好！他也想看一看自己这个弟子的本领怎么样！于是就点头同意了！他让刘彬带着赵云去训练！刘彬笑了笑，对着赵云说道：“小师弟，跟着我出发吧！”小赵云也兴奋的点了点头，跟着刘彬向上下跑去！
因为刘彬现在还不能空竹自己的身体，再加上赵云的身体还小，所以刘彬也就没有让他们负重。而且刘彬学的路线也是很有考究的，从山上到山下，路上的障碍不少，这样既能训练障碍之中的能力，又能训练长途渔业额的能力，更能训练山地作战能力，一举多得！刘彬带着赵云上跳下窜的，高兴的不得了！他的体力反正是很充足，况且是金刚不坏之身，也不怕磕着碰着，更可况他以前已经有了这方面的经验了，所以跑起来，出了有些地方因为身体太小有所不方便意外，其他的简直是得心应手！不过赵云就有点惨了，他本来就还很小，随按是天生的武学奇才，可是到底体力还少，也没有这方面的经验，所以一路上磕磕碰碰的，几乎浑身是伤，就连衣服也被路上的荆棘扯得破破烂烂的！不过他看刘彬那么自在，也咬牙坚持下来了，而且他也是第一次和别的孩子一起这样玩耍，兴致倒是很高仰的！
刘彬看赵云这么高兴，也很欣慰，两个人的感情是要慢慢培养的，等到赵云适应了在自己身边做事以后，自己就容不得他跑去投靠别人了，到时候小赵云就只有乖乖的跟着自己，为自己卖命打天下了！两个人跑到山下，在下面的那个小村子吃了一点东西，让赵云和他的兄妹见了一面，然后两个人又跑上去了！到了上面，当着童渊的面子，刘彬又和他们讲解了一下，什么事俯卧撑，仰卧起坐，这些动作，以及这些动作的好处童渊听了也不由的点头，并且拍板定下了以后早上的训练就按照刘彬的方法进行训练。童渊也不是那种估值的人，他自然知道刘彬的这些方法对身体的各个部位都能锻炼到，比其他的训练方法要更加全面。他不会因为这些方法不是他教的就认为不好了！
刘彬看童渊这么开明也很高兴，毕竟他是受过现代教育的人，也不喜欢那种代办的老师的！于是星峰之下，他又当着两个人的面，打了一套太极拳，太极拳虽然看起来平平淡淡，却是能够把身体锻炼到最顶尖的状态！赵云虽然对一项厉害无比的师兄为什么会打出这红慢吞吞软绵绵的拳法有点疑惑，不过也是很认真的看了起来！而童渊就不一样了，以他的武学修为，自然是可以看出来，太极拳的厉害之处。这套拳法不仅厉害无比，而且还蕴含着天地至理，如果能够参悟透了，那武学修为无疑就到了最高境界了！等到刘彬打完以后，童渊才一脸严肃的说道：“徒儿，你这套拳法是从哪里得来的？”刘彬微微一笑，心中却不由的称赞道：“宗师果然是宗师！一眼就看出来太极拳的厉害之处”不过他也知道太极拳易学难精，要学会是很容易，但是要学到精妙之处，却是难上加难！他当然不会对童渊说这是后世经过数百年，数代人的精心改良之下，才练成的武学了！他还是要假借神仙之名的，于是他就说道：“这是哪个暴走我的哪个白虎老头叫我的唯一的一个本领，他说这叫做太极拳，蕴含着太极至理。不过他也说了这套拳法易学难精，我至今还没有练到至高境界的！”实际上这套太极拳是他在特种部队的时候，跟着陈氏太极的一个传人学的，也算是真正的太极，和大街上那些老太太锻炼身体学的太极拳有着天壤之别！
童渊听了，点了点头，心想果然如此，于是他就说道：“那你就好好练习吧！这套拳法比我教你的破坚拳还要好，你只要练好了这套太极拳，破坚拳不学也罢！”刘彬一听，看了看赵云一脸羡慕的表情，于是就说道：“师傅，既然你对这套拳法的凭借既然这么高，那不如我告诉你，你学会了，也好好好教我和师弟呀！”童渊一听也不由得有点兴奋，但是还是有点为难的说道：“这样不好吧！这是神仙教你的，你怎么可以随意传给其他的凡人呢？这样会不会惹怒神灵呀？”刘彬笑着说道：“师傅你就放心吧！哪个老头已经说过了，我可以把这项绝技传给别人的。他也想自己的绝技发放广大呀！况且师傅你和师弟也不是外人。你们可是我现在这个世界上仅有的亲人了！你们学了也不会有什么事情的！”
童渊听了刘彬这番话，也不由得高兴起来，于是刘彬就把自己知道的太极拳还有太极剑的理论都告诉了童渊，还把后世一些技巧也假托神仙之名说了出来。童渊听了一脸兴奋。等到刘彬说完以后，童渊就说以后的训练就有刘彬负责了，而他则是赶紧回去闭关了。他准备参悟透太极拳以后，在来教授给他们。刘彬现在也不知道该训练什么，所以除了叫道赵云一些锻炼身体的放啊以后，其他的方法，还是让赵云按照童渊教授的方法继续练习！而他自己也是按照自己的训练方法，继续锻炼身体，以早日能够控制自己的身体，当然中午的练字，他也还继续着！不过现在童渊闭关了，做饭的事情就有刘彬负责了。所以他为了自己和赵云的身体，开始推行一天三餐的饮食习惯！