1、内家拳；强化五脏六腑，刺激筋骨肌肉。
明劲；易筋，100－300
暗劲；易骨，500－1500
化劲；易髓,5千斤－1万5千斤
抱丹；易脏，5万斤－15万斤
......
2；内功；打通周身静脉，沟通天地桥梁。
三流；
二流；
一流；
宗师（绝顶）；
大宗师（绝世）；
......
还有对本书的武力值，做了一些调整，暗劲内家拳高手，等同于一流境界，而明劲则是在二流和三流之间。
不喜忽喷！！！