<a href="http://Www.Sot.COM">小说下载www.Sotx.Com</a>小说下载www.Shox.Com www.iAOshuo.Com 李冰练习后手直拳，他的脸色潮红、汗水出来了，张泉笑着说：“停！”
李冰停下，李婕过来帮弟弟擦汗水，端水给李冰喝。去看看小说网 www.7kaNKan.com。
休息几分钟后，张泉说：“冰冰，今天要深化腿的柔韧性训练。跟我来。”
李冰跟张泉走到杠杆前面，张泉把腿放在杠杆上，示范讲解：“把脚放在杠杆上，脚尖正对身体方向，上体用力向前移动，使伸出去的腿成直线。按压膝部，使腿保持直线。在不损害肌肉的情况下，收髋使身体尽量向前倾。几分钟后换另一脚。腿伸直，先不要触摸脚趾，把手放下与支撑腿平行。用手摸脚趾，直到能用手抱住脚。可以把脚下的支撑物升得更高些。”
李冰跟着张泉练习，张泉说：“以后每天都要这样练习压腿。”
李冰说：“好。”
练习完压腿，张泉带李冰去一块斜板旁边，张泉躺在斜板上，用绳子绑住脚，说：“这是练习仰卧起坐。绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。”
张泉起来，李冰躺在斜板上，学张泉那样绑住脚，练习仰卧起坐。李冰再次流汗水时，张泉说：“停。冰冰，师傅打你腹部，你向外鼓气，绷紧肌肉。”
李冰说：“好。”
张泉用力适度地打李冰腹部，李冰绷紧肌肉配合，张泉说：“可以，就这样。”
李婕觉得好玩，过来站着看。
练习了会儿，李冰的腹部潮红了，张泉说：“正常现象。可以起来了。”
李冰松开绑住脚的绳子，到地上站着，张泉说：“下面练习合掌。在截拳道的训练中，合掌对于提高速度，是一项有效的练习，另外，对反应的提高也颇有效。”
张泉离陪李冰约一臂远站着，两手在胸前分开，两手距离约３０厘米：“冰冰，用拳从师傅两手之间打师傅。”
李冰从张泉师傅的两手之间打张泉的身体、面部，张泉夹住李冰的拳头：“像师傅这样，师傅打你，你用手夹住师傅的拳头。”
李冰像师傅那样，双手抬起，在胸前分开，距离约30厘米，张泉用拳打李冰的身体，不用说，李冰每次都被张泉击中。李冰觉得这样练功好玩，速度在不知不觉中提高了。